Como o hábito de reclamar afeta a sua saúde mental

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O hábito de reclamar não é muito saudável para a saúde da mente e a do corpo. Além disso, pessoas “reclamonas” afastam amigos e familiares e perdem oportunidades de formar novos vínculos afetivos em razão de sua negatividade.

Todavia, o ato de reclamar é mais complexo do que se imagina. Ele é motivado por diversos fatores, não somente pelo desejo de autoexpressão.

Por que as pessoas reclamam?

A reclamação não é necessariamente ruim, embora geralmente aconteça em meio a uma situação desagradável. O estresse do dia a dia, a raiva oriunda de um conflito e a indignação que nasce de uma injustiça impulsionam a reclamação. 

Uma vez que o sentimento ruim é jogado para fora, contudo, ele perde a força e o acontecimento deixa de incomodar.

Outros fatores também estão envolvidos no ato de reclamar, como a personalidade. Há pessoas que se sentem à vontade para fazer reclamações sobre praticamente tudo enquanto outras guardam seus sentimentos para si.

Do mesmo modo, pessoas reclamonas costumam ser controladoras. Quando percebem que não possuem tanto controle quanto gostariam, reclamam. Sentem-se injustiçadas, portanto, expressam a sua insatisfação acerca de um ocorrido ou de um indivíduo específico.

Reclamar é uma forma de expressão bastante humana. Em pequenas medidas, não há nada de errado em desabafar o seu desconforto. Este ato somente é considerado problemático quando se torna um hábito.

O reclamão crônico parece nunca estar totalmente contente e gosta de encontrar motivos para se irritar. Ele se incomoda com coisas insignificantes, apontando erros e defeitos com indignação.

É também aquela pessoa que “joga um balde de água fria” nas ideias dos outros, conseguindo interferir em seu entusiasmo. Com o tempo, amigos, familiares e conhecidos se afastam do reclamão crônico em razão de seu perpétuo pessimismo. 

Como a reclamação afeta a saúde da mente?

Pessoas felizes reclamam menos. Isso porque elas somente expressam indignação quando extremamente necessário.

Um artigo no Psychology Today afirma que indivíduos contentes reclamam com um objetivo específico em mente, ou seja, quando sabem que suas palavras estimularão uma mudança. Se o ato de reclamar não se demonstrar útil em uma determinada ocasião, elas modificam a sua estratégia para a ação.

Reclamões crônicos não possuem a mesma mentalidade.

Eles só pensam em expressar os sentimentos negativos presos em seu interior. Não raciocinam o hábito de reclamar, por isso, não percebem que somente falar não fará o objeto de sua insatisfação desaparecer.

Reclamar em demasia afeta a saúde mental de modo negativo das seguintes maneiras:

• Aumenta os níveis de cortisol no organismo: o hormônio do estresse se eleva a cada nova reclamação. Níveis elevados de cortisol ocasionam uma série de problemas graves, como hipertensão, insônia, AVC e ataque cardíaco. Além disso, causa uma sensação constante de desconforto.

• Prejudica a memória: estudos revelam que reclamar em excesso afeta o hipocampo, região do cérebro conhecida como a “sede da memória”. Consequentemente, quem reclama muito começa a ter dificuldades para se lembrar de eventos.

• Estimula pensamentos negativos: o hábito de reclamar origina o hábito de somente enxergar o lado negativo de cada momento e indivíduo. Toda vez que você reclama, o seu cérebro se reajusta para acomodar a ação, facilitando a sua reincidência. Logo, os pensamentos negativos que se originam da reclamação tendem a crescer a cada nova expressão desnecessária de insatisfação.

• Deixa o corpo fatigado: o aumento do estresse, a indisposição causada pela insônia e o desânimo originado dos pensamentos negativos também afetam a saúde corpo. Quem reclama em demasia fica com o corpo fatigado mais rapidamente. O cansaço é constante e interfere no seu aproveitamento do dia a dia.

• Reduz o amor-próprio: o hábito de reclamar coloca você em uma posição desfavorável consigo mesmo. Em vez de pensar em modos de melhorar a situação e, por conseguinte, as emoções desagradáveis atreladas a ela, você fica estagnado. A sua incapacidade de resolver situações problemáticas (de acordo com a sua própria perspectiva) aumenta o sentimento de aversão por si mesmo. Afinal, por que você não consegue solucionar algo tão simples? Será que você não é o problema?

* https://www.psicologosberrini.com.br/Psicóloga Luzia Lobato