A importância da musculação na terceira idade

Jornal Esporte e Saúde
6 de jun. de 2022
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Muito mais do que ganhar músculos, os exercícios de força são fundamentais para homens e mulheres adultos, mesmo na terceira idade. Eles contribuirão para manter a massa muscular, facilitar a realização dos movimentos, preservar a mobilidade e evitar problemas nas articulações. Os idosos que praticando musculação passam a realizar os afazeres cotidianos de uma maneira mais confiante e segura, o que garante mais independência.

Para o idoso participar de alguma atividade física é necessário um estímulo motivacional para que a prática se torne um hábito comum de seu dia a dia.

Os benefícios apresentados podem ser fisiológicos como o controle dos níveis de glicose, maior capacidade aeróbia, maior flexibilidade e equilíbrio; podem ser psicológicos, como relaxamento, redução na ansiedade e diminuição no risco de depressão e por fim, os benefícios sociais, indivíduos mais seguros e mais integrados com a comunidade tem suas funções sociais preservadas.