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Quando o verão chega, devemos dobrar nossa atenção para cuidados pessoais do dia a dia, afinal a exposição ao sol e as altas temperaturas da época podem trazer problemas físicos e emocionais.
Mas, mesmo com a correria e as demandas do cotidiano é possível se cuidar e manter a saúde em dia durante o verão.
Cuidados com a pele
De acordo com um levantamento divulgado em dezembro de 2020 pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA), do Ministério da Saúde, o câncer de pele corresponde a 27% dos tumores malignos no Brasil.
Mas, apesar de ser o tipo mais frequente no Brasil e no mundo, o câncer de pele tem baixa mortalidade e pode ser tratado. Para isso é necessário que os cuidados com a pele sejam mantidos diariamente e desde criança.
Por isso, evite exposição prolongada ao sol. Lembre-se que as horas em que o sol está mais forte é das 10h às 16h. Use proteções adequadas para todas as partes do corpo e óculos de sol com proteção UV, além do protetor solar.
Importância do protetor solar
O uso do protetor solar é uma das principais formas de conter o câncer de pele, mas além disso, ele também previne o ressecamento, envelhecimento precoce e manchas na pele.
Ele é essencial para proteger sua pele do sol e dos raios UVA e UVB que alcançam as camadas internas e externas da pele.
Em dias de muito sol, deve ser passado na pele a cada duas horas. E é importante que seja usado também em dias nublados, ao menos pela manhã.
Cuidados com a alimentação
É normal que o calor em excesso tire o nosso apetite, mas não podemos ficar sem comer, até mesmo porque nessa época é normal a baixa da pressão. Por isso, nutra o seu organismo!
Procure uma alimentação mais leve, fresca e balanceada com saladas coloridas e diversificadas, proteínas leves e vegetais, além de frutas ao longo do dia para ajudar a sua hidratação.
Mantenha a hidratação
Com a alta da temperatura, o corpo trabalha para se proteger produzindo mais suor a fim de se refrigerar. Por isso a sede no verão é maior.
Para compensar a perda de líquido é necessário beber bastante água. Você pode beber água, água de coco, chá gelado e sucos naturais.
O ideal é beber, no mínimo, 2 litros de água por dia para manter o corpo saudável e hidratado.
Cuidado com o estresse térmico
Em temperaturas muito extremas, o corpo pode sofrer estresse térmico, que acontece quando há dificuldade para equilibrar a temperatura interna, prejudicando sua desenvoltura pessoal e profissional.
No frio, acontece a hipotermia e no verão o estresse térmico. Por isso, se atente à temperatura do seu corpo que deve ficar na média de 36º graus.
Doenças de verão para ficar de olho
As principais doenças que ocorrem durante o verão são:
– Desidratação pela perda de líquidos e sais minerais;
– Insolação através da exposição ao sol intenso;
– Micose na pele por meio de infecções de fungos em regiões úmidas e quentes;
– Intoxicação alimentar pela conservação inadequada de alimentos;
– Dengue pela alta reprodução e proliferação através das fortes chuvas de verão;
– Conjuntivite e dor de ouvido facilmente transmitidas através de praias e piscinas.
Fique de olho nos avisos que o seu organismo te dá diariamente, se cuide e curta o verão com saúde!
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