Pesquisa da Universidade Macquarie, na Austrália, aponta que comer gorduras boas como nozes e azeite de oliva extra virgem; proteínas magras como ovos e frango e tofu no caso dos veganos; uma quantidade expressiva de vegetais variados/dia (a pesquisa aponta cinco porções), além de frutas como banana e produtos lácteos sem açúcar ajuda no combate à depressão e à ansiedade. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a depressão atinge 4,4% da população do planeta - no Brasil, 5,8% dos habitantes sofrem com a doença.
A pesquisa analisou o efeito dos alimentos nos participantes após a terceira semana - todos se sentiram melhor. O grupo que não mudou os hábitos alimentares não apresentou alteração nos sintomas. Detalhes nos Stories. Consulte um nutricionista. #informação #nutrição #jornalismo #fitness
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* Janira Braga/foto: Divulgação.